wiem ze napisał idealnie, nie wątpie w jego wiedze, ale ze wzgledów technicznych nie mam opcji teraz tak zacząć więc pytam czy powyższa opca bedzie w miare dobra czy też choojowa. A polaków teraz juz mało, na siłowniach kiedys jeszcze bywali teraz jak jakiegos na 3 miesiace spotkam na jakiejś to cud
z jedzieniem musze uwazac bo kiedys na cyklu kreatynowym majac diete jakies 2500kcal - 2700kcal... utylem 8kg w 7 dni;/ oczywiscie 8 cm w pasie... musialem drastycznie obciac kalorie bo bym wygladal jak balon po 8 tyg;/... wywalilem 3 posilki... potem dolozylem jeden malutki i bylo juz lepiej... do konca cyklu utylem jeszcze 3kg i w sumie po 8 tyg [...]
[...] - 5g - 0/4,98/0,01/44,1 Teraz kilka pytań: 1. Czy rozklad 1,8/0,9/1,4 na kg masy jest dobry ? Czy nie powinno być troche więcej białka (bo białko i weglowodany w diecie mam jak zakładałem, ale mimo to wychodzi za mało kcal, czy te kcal dopełnić tłuszczem ?) 2. Czym moge zastąpić jajka w śniadaniu ? Moge je przesunąć gdzieś indziej. Chodzi mi o [...]
8 year old MMA fighter(must see!) - jakość tego co umie ten chłopiec jest nie tylko, jak na take dziecko ,ale i drosłego ponad przeciętna - podoba mi się jego zapał oraz błyskawiczna reakcja ,bez machania bez sensu, skuteczność na pierwszym miejscu - jeśli kiedyś miałbym syna to chciałbym aby miał taki zapał nie tylko i nie koniecznie do SW - to [...]
[...] Saku - też mogli przerwać tę walkę szybciej. Zachowanie Rycha po walce też gdne zauważenia (w przeciwieństwie do zachowania podczas ważenia przed walką ). Tyle tylko, że jak napisałem też wcześniej, emocji nie da się racjonalnie uzasadnić. Saku to mój ulubiony fighter, tylko Nastek jest nad nim, jak dla mnie. Dlatego też ta walka przyczynia [...]
kiedys jak sie "odchudzialem" to moj ojciec zabral mnie do jakiegos specjalisty i babka powiedziala, ze jak sie robie glodny to powinienem jest marchew i ze mozna jej wpierniczac do woli. Teraz nie jestem tego taki pewien. czesto sie jednak zdaza tak, ze jak nie mam mozliwosci zrobienia sobie posilku (delegacja, zawody na wyjezdzie) to [...]
Nigdy nie zakladaj sobie klapek na oczy. Jesli ktos ci poda jakas konkretna magiczna liczbe serii na barki to powinno sie go zlinczowac. Mozna podawac przedzialy, mozna powiedziec ile serii samemu sie robi, ale ty i tak musisz dojsc do tego sam. Na poczatek zacznij traktowac naramienne jako 3 oddzielne miesnie: glowy przednia, boczna i tylna. [...]
michail masz racje co do tego "blysniecia" w koncu jak zaczolem palic (z zaciaganiem sie) mialem zaledwie 10 lat ale co ja wtedy moglem o tym wiedziec bajer to po prostu byl, koledzy palili to ja tez :( ale uwierz mi (mimo ze faktycznie pale bo musze) to NAPRAWDE DOBRZE SMAKUJE juz kiedys chcialem rzucic, ale doszedlem do takiego wniosku [...]
a masz jakieś w ogóle konkretne modele albo firmy na oku? Bo jak wspomniałeś … jest tego dużo. Ja sprawdzałem kiedyś analizator biospace i podobała mi się tam jedna rzecz…dość istotna jeśli chcesz podać klientowi prawdziwe wyniki jego składu ciała – nie wpisywało się tam z góry pewnych rzeczy jak np. budowy ciała. Moim zdaniem jeśli analizerowi [...]
Pytanie do Sooo... Dlaczego barków z tricepsami nie ćwiczyć, kiedyś już to napisałeś jak ja dawałem plan do oceny, pytałem Cię o to, ale już nie odpowiedziałeś. Co ciekawe potem nikt tego w moim planie nie nazywał błędem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] porcje ? i to we wszystkich posilkach powiekszyc? Jakbym zrobil tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1133266dfead4e67b490b8e693ef1be1.png -to bedzie kolo 200g wegli.. Bo od jakiegos czasu w diecie mam 230g i nic nie schodzi waga, bo na 4tyg 1,5kg :( -i jeszcze mam pytanie czy dobrze jest wszystko rozpisane bo kiedys jak wrzucilem podobno to mi [...]
Trening z umiarkowanym obciazeniem bedzie uniwersalny dla wszystkich grup bo kazdy wie jakim mniej wiecej ciezarem ma zrobic konkretne cwiczenie, ile serii i powtorzen. Co do napinania miesni ... to coz, kto kiedys robil taki trening wie ze trzeba duzo skupienia i czucia pracy miesni, a to nie kazdy potrafi, nawet zaawansowani. Pozdrawiam, Mawashi [...]
[...] Białko 105 Tłuszcz 93 Wyszło mi takie zapotrzebowanie. Hmmm, basen robię 3 razy na tyg po 40 minut, mam rozpisany trening- kiedyś pływałam. Jeśli chodzi o siłkę to 3 razy obwody przed robię 10 minut rowerka a po bieżnia, albo orbitrek w bluzie. hmm zobacze zobacze co i jak z tą wytrzymką. Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-13 11:47:16
ankiety nie będzie bo nie ma sensu, kazdy powie żebym nie brał itd. ja to też wiem, ale jak juz wcześniej napisałem, decyzja została podjęta, i proszę o pomoc w ułożeniu cyklu, napisze tylko że około 2 lat temu poszło 15 omki z metką, nie pamiętam dawek. tendencje mam raczej do nabierania masy, brak przeciwwskazań zdrowotnych, dieta też jest. [...]
wiem, że to troszkę nie ten dział, ale jak już jesteśmy przy diecie, to może ktoś coś skoryguje... kiedyś obliczałem zapotrzebowanie z różnych stronek i mniej więcej przedstawiałoby się to tak: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kaloryczne.php - 2442 http://fitlab.republika.pl/ - 2888 http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833732.html [...]
podobnie jak lessie - tle, że u mnie klatka piersiowa jest wręcz tragiczna... za to ciągi i przysiady szczególnie ciągi - np. nie ćwicząć pół roku nagle wchodzę na cykl i po 4 tygodniach dochodzę do 200-220kg - chciałbym wiedzieć ile mógłbym osiągnąć ćwicząc tylko regularnie ale ja i regularność buehehehe kiedys 3 miesiace w roku cwiczylem [...]
[...] od twojej genetyki a nie że Ci urosną w ogóle już czuję że z Ciebie kolejny pro-fighter bo ostatnio co 3temat to pod SW, weźcie się za treningi a nie koksy do SW dajecie jak nie macie podstaw kiedyś się w to bawiłem jak wrócę do Polski to znowu zacznę ale zacznę myśleć o materiale jak będę miał jakieś podstawy jest dużo suplementów które Ci [...]
[...] Mając nakreślone swoje priorytety łatwiej będzie ci stwierdzić czy ci się opłaca, czy nie. Nie do końca cię rozumiem. Obawiasz się konkurencji innych żołnierzy? Do jakiejkolwiek pracy trafisz, zawsze będą tacy co coś chcą osiągnąć i tacy co to 8-16 i do domu. Obiad zjedzony, dzień zaliczony. Oczekuję właśnie pracy, ale nie polegającej [...]
kiedys train surfingu napewno spróbuje ale jak narazie jestem za młoda zeby tak ryzykowac,ale kto wie za rok za dwa co sie nie zrobi zeby adrenalina podskoczyla ale znac nikogo to nie znam kto to robi, koszalin mala mieścina
Rysiek Arona wraca!
